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我们常见的减肥食品有哪些?

归档日期:12-01       文本归类:沙枣      文章编辑:爱尚语录

  常见的减肥食品有哪些? 1、山药:山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。 2、红豆:红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动,促进排尿及减少便秘,清除下身脂肪 3、丝瓜:丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、石花菜:又名海冻菜、红丝、凤尾等,是红藻的一种。它通体透明,犹如胶冻,口感爽利脆嫩,既可拌凉菜,又能制成凉粉。石花菜含有丰富的矿物质和多种维生素,具有降脂降压和减肥的功效。 5、苹果:苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪。 6、全麦食品:全麦食品不但低脂高纤,还含有丰富的维他命和矿物质。 7、鸡蛋:蛋内的维生素B2有助去除脂肪,它蕴含的菸碱酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。 8、西柚:西柚卡路里极低,多吃也不会肥胖,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9、菠菜:菠菜可以促进血液循环,平衡新陈代谢,能够瘦腿。 10、西兰花:富含纤维的西兰花能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,并可以预防癌症,对高血压、心脏病也有调节预防作用。西兰花的含钙量也是非常高的。 11、西芹:西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 12、番茄:吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿。 13、奇异果:奇异果除了维生素C是它的强项外,其纤维也十分丰富,可增加分解脂肪的速度。 14、玉米 :玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。 15、韭菜 :韭菜除了含钙、磷、铁和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。 16、冬瓜 :经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。 17、胡萝卜 :富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。 18、海带 :海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 19、燕麦 :燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等,可防治动脉粥样硬化。 20、香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。 21、黄瓜:黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 22、白萝卜:白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。 23、绿豆芽:绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜,或凉拌或烹炒,全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。 24、木耳:木耳味甘性寒,是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成。

  最简单有效的减肥方法:每天用新鲜苦瓜(切成薄片)和绿茶一起泡茶喝 一条苦瓜可分做五、六天泡完(切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了),绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多 此方法见效极快(尤其对男士的啤酒肚有特效),对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多,且对身体绝无任何副作用,既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食,当属保持体型之首选 要想再快一些的线点左右一次),最快记录是7天从53公斤减到49公斤(但是不推荐速减,应选择匀速减肥和保持体型相结合) 分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿(凡是采用节食减肥,都会有饥饿感吧)而去乱吃些东西,又能提供部分身体所需营养;睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦,好忘记饥饿;

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